dieta na masę i siłę

[...] tym wolniej będziesz rósł! Im intensywniej przetrenujesz np. Klatkę piersiową i bicepsa, tym więcej czasu do regeneracji musisz zapewnić swojemu organizmowi (sen + właściwa dieta). Początkujący nader często trenują wg następującego schematu: Poniedziałek: Klatka + biceps Wtorek: Barki + triceps Środa: Plecy Czwartek: Klatka + biceps Piątek: [...]

Wuchta34, próbowałem, ale jakoś mnie wtedy rozprasza i MC idzie gorzej. Po MC robię szrugsy jeszcze 60kg zanim wszystko zdejmę ze sztangi na PP. bolek1970, no niestety, może w końcu ruszy siła w nogach, by różnica była większa. Widać na filmach, że staram się, ale widać też, że lekko nie idą te siady. Plan - standardowe 5x5 z niewielką przeróbką. [...]

[...] Zwracam się z prośbą o ocene i poprawki mojego planu treningowego. W czasie przewy troche sie zapuściłem i słonina urosła. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. Planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz [...]

[...] o intesywności około 70% tętna maksymalnego. Tylko nie wiem za bardzo kiedy je wykonywać? czy przed treningiem siłowym czy rano czy wieczorem 2. jak powinna wyglądać moja dieta. nie za bardzo wiem co powinienm spozywac przed treningiem i po treningu. albo jaka powinna być % zawartość danych składnikow odżywczych w diecie. 3. jeszcze mam pewne [...]

[...] wymaga czasu i cierpliwosci.zmiana planu z powodu braku postepow-to caly rytual-poczekajmy jeszcze z miesiac,moze sie ruszy-przeciez plan jest dobry ,u innych dzialal,dieta?mam najlepsza a ,ze masa nie idzie?troche jeszcze poczekam,cos trzeba zmienic,moze od jutra albo lepiej od nowego miesiaca dorzuce troche bialka i zmienie jedno [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

[...] " Pepsi Polska" polecasz pic smieci na treningu. "Co należy robić zaczynając przygodę z siłownią? - Oprócz treningu ważna, a nawet WAŻNIEJSZA jest dieta wysokobiałkowa choć nie będę się tu niej rozpisywał ob to nie dział od tego. - Należy spać ok. 8h aby organizm miał czas na regenerację " Slowo dieta nie istnieje, [...]

DZIEŃ 40, wtorek 11.05 Ehh, od rana problemy z kichami, brzuch mnie pobolewał, wzdęcia, jakieś kolki, etc (myślałem, że mnie rozwali od środka w pewnym momencie ) nie przyjemnie bardzo Trening dziś taki inny, trochę inaczej niż w rozpisce. Jednak nastąpi zmiana, będę ćwiczył 3x w tygodniu. Do czerwca polecę chyba intuicyjnie. Potem tydzień [...]

Podsumowanie Na początku chciałbym podziękować firmie Activlab za zaufanie jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze [...]

[...] zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?) 2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu mojej siły? (twaróg chudy, kurczak (gotowany/lekko podsmażony), banany, [...]

[...] że wczoraj się przejadłem zapychaczami (ryżem i kaszą) i do dziś odczuwałem tego skutki. Brzuch jak w ciąży, uczucie zapchania kiszek, itp. Wkręciła mi się wczoraj jakaś dieta kulturystyczna, to mam za swoje, poj**ało mnie w ogóle }:-( Ble, już więcej tak nie robię, jaki w tym sens, to sam nie wiem. BTW, dziś sobie trochę animala czytałem i [...]

[...] Jestem ektomorfikiem 70 kg wagi przy 187 cm wzrostu. W pracy i poza nią jestem w dość dużo stopniu aktywny więc fundamenty pod dobrą sylwetkę są. Priorytet to masa więc i dieta musi być i jest ok. Tak jak już pisałem jakieś doświadczenie już miałem więc opracowałem plan obejmujący 4 dni w tygodniu. No i ruszyłem a tu rzecz oczywista ale trochę [...]

Wczoraj DNT, miło spędzony dzień. Od niepamiętnych czasów uderzyliśmy sobie do kina, potem pożarłem troszkę w maku...efektem kg mniej dzisiaj rano?! Za to moc i pompa podczas dzisiejszych treningów przednia. W kinie obejrzeliśmy Pitbulla Kobiety Mafii, znośny ale bez szału. Taki trochę na siłę już robiony, masę przekleństw. Jestem zdania, że [...]

[...] odpowiednio dobranych mozemy dostarczyc orgniazmowi odp skladniki/ energie itp do życia i sportowej aktywnosci- czemu? wystarczy wiedziec ile trawi się jedzenie Nasza dieta powinna zawierać wszystko co niezbędne do utrzymania organizmu w jak najlepszym stanie.Trzeba uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości pożywienia zawierających [...]

[...] : -) Zaczynamy po kolei. Potrzebne nam bedą: nasza aktualna masa ciała, kalkulator, troche czasu i chęci. 1. Musimy określić jakie produkty będziemy spożywać. Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, [...]

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]

[...] ze mnie niezly zwierz Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki Man is a pupil, and pain is his teacher Go out there and start train, Naw Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Nie ma że Boli! Życie jest zbyt krótkie aby być małym W krainie intelektualnych rozkoszy / siłka Mozesz nie miec Na [...]

[...] aż pali się;-) brzuch - bez szału ale palenie czułem satysfakcja - 7/10 ( bo nie dokończyłem szrugsów z poniedziałku ani młotkowego) pompa - 8/10 zmęczenie - 9/10 ( klatka mnie zabiła) w załączeniu dieta oraz plan. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3a4d5e7c0ca46ba856a8cef90c4db71.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a5f0f9504314ea194708ac72bd6bd3f.png

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] zle odzywia to tez i jak sie nie wysypia to tez, itd. Sporty silowe maja ta zalete ze przy kortyzolu wydziela sie tez wiecej testosteronu ktory go rownowazy a zbilansowana dieta i suplementacja witaminami (niezbedna i przy trojboju i przy kulturystyce i przy sportach walki) zajmuje wymiataniem wolnych rodnikow." - hehe, kulturystyka to [...]